TOP 10 loại vitamin tốt cần cho trẻ biếng ăn, chậm lớn dễ tìm kiếm

Hướng dẫn mẹ bổ sung 10 loại vitamin cần thiết cho trẻ biếng ăn đúng cách. Các mẹ nhất định phải biết.

Trẻ biếng ăn nên bổ sung gì luôn là câu hỏi đau đầu của các bậc cha mẹ. Với 10 loại vitamin và khoáng chất sau, bạn hoàn toàn có thể giúp bé ăn ngon trở lại, cao lớn, khỏe mạnh và phát triển toàn diện. 

1. 10 loại vitamin khoáng chất cần bổ sung cho trẻ biếng ăn

1.1. Vitamin nhóm B

Các vitamin nhóm B đều tham gia vào quá trình phát triển thể chất và tư duy của trẻ

1.1.1. Vitamin B1

Vitamin B1 có vai trò chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, nuôi dưỡng hệ thần kinh, giúp trẻ phát triển toàn diện về thể chất và não bộ. Ngoài ra, vitamin B1 còn kích thích cảm giác thèm ăn và tăng cường tiêu hóa ở trẻ. Nếu thiếu nó trẻ có thể gặp tình trạng mệt mỏi, hoặc mắc bệnh phù beriberi…

Thực phẩm chứa nhiều vitamin B1: các loại ngũ cốc nguyên hạt, đậu (đậu Hà Lan)…

Lượng vitamin B1 được khuyến cáo cho trẻ là 0,5 mg (đối với bé dưới 4 tuổi) và 0,6 mg (đối với bé trên 4 tuổi).

1.1.2. Vitamin B2

Vitamin B2 cũng là một vitamin chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Đặc biệt tác dụng của vitamin B2 là duy trì khả năng thị giác cho trẻ.

Vitamin B2 có trong trứng, sữa, cá, thịt đỏ và các loại rau màu xanh đậm.

Mỗi ngày trẻ nên được nạp vitamin B2 với lượng 0,5 mg (đối với trẻ 1-3 tuổi) và 0,6 mg (đối với trẻ 4-8 tuổi).

Vitamin B2 có nhiều trong trứng, sữa, cá, thịt đỏ và rau quả xanh đậm

1.1.3. Vitamin B6

Vitamin B6 giúp tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể chống lại nhiễm khuẩn và phát triển não bộ cho trẻ. Nếu trẻ bị thiếu hụt vitamin B6 thì sẽ bị thiếu máu, nổi ban đỏ trên da hoặc vết nứt quanh miệng, nghiêm trọng hơn có thể bị trầm cảm, lơ mơ, dễ nhiễm trùng và viêm da.

Nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B6 như: đậu xanh, ngũ cốc nguyên hạt, rau bina, khoai tây, cá ngừ, cá hồi, thịt bò xay, ức gà…

Lượng vitamin B6 trẻ cần mỗi ngày là 0,5 mg (trẻ 1-3 tuổi) và 0,6 mg (trẻ 4-8 tuổi).

1.1.4. Vitamin B12

Vitamin B12 giúp điều hòa hệ thần kinh, kích thích sản sinh tế bào máu. Thiếu vitamin B12 gây thiếu máu, trí não kém phát triển, có thể bị trầm cảm, rối loạn hành vi. Tổn thương thần kinh do thiếu vitamin B12 là không thể hồi phục.

Vitamin B12 có trong thịt và các loại sản phẩm từ sữa. Ngoài ra B12 còn có trong trứng, sữa, phô mai, thịt đỏ, cá, sò, gan…

Mỗi ngày trẻ cần nạp lượng vitamin B12 là 0,9 µg (trẻ 1-3 tuổi) và 1,2 µg (trẻ 4-8 tuổi).

Vitamin B12 giúp trí não phát triển và tăng sản sinh hồng cầu

1.2. Vitamin C

Vitamin C là dưỡng chất vàng cho trẻ nhỏ, giúp nâng cao sức đề kháng, hạn chế bệnh tật, ốm đau, giảm nguy cơ chảy máu và tác dụng làm lành vết thương. 

Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây như cam, dứa, ổi, cherry, xoài… 

Mẹ chú ý không nên bổ sung vitamin C hàm lượng quá cao cho trẻ. Mỗi ngày bé chỉ cần dung nạp khoảng 25 mg C (trẻ dưới 1 tuổi) và 30-40 mg C (trẻ trên 1 tuổi) là đủ.

1.3. Vitamin A

Vitamin A là một vi chất tan trong dầu cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển bình thường của trẻ, góp phần tăng cường miễn dịch, bảo vệ biểu mô và giúp trẻ sáng mắt.

Để phòng ngừa thiếu vitamin A, trẻ cần được bú sữa mẹ và đặc biệt là sữa non. Hoặc bổ sung bằng các thực phẩm như gan cá, các loại rau quả màu vàng và xanh đậm: cà rốt, đu đủ, gấc, cam, quýt, rau ngót, rau muống… 

Vitamin A có nhiều trong các loại rau quả màu vàng và xanh đậm

1.4. Vitamin D

Vitamin D là dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể hấp thụ canxi từ thực phẩm từ đó giúp xương và răng chắc khỏe. Vitamin D còn rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch và hệ miễn dịch. 

Bên cạnh cho bé tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, các mẹ nên kết hợp chế độ ăn cung cấp vitamin D: cá hồi, cá ngừ, cá thu, sữa chua, nước cam, lòng đỏ trứng, bơ thực vật… 

Để trẻ tăng trưởng và phát triển tốt nhất, cần bổ sung liều lượng mỗi ngày 400 IU (trẻ dưới 1 tuổi) và 600-1000 IU (trẻ trên 1 tuổi).

Vitamin D giúp xương và răng chắc khỏe

1.5. Canxi 

Canxi là khoáng vi lượng cần cho sự chắc khỏe cơ xương ở trẻ nhỏ. Trẻ biếng ăn không nhận đủ lượng canxi thường còi cọc, dễ bị loãng xương và gãy xương. 

Các loại sản phẩm bơ sữa đứng đầu danh sách cung cấp canxi cho trẻ.

Nhu cầu canxi của trẻ: 500 mg (trẻ 1-3 tuổi) và 700 mg (trẻ 4-8 tuổi).

Các sản phẩm bơ sữa cung cấp rất nhiều canxi cho trẻ

1.6. Lysin

Lysin là một acid amin thiết yếu có vai trò tổng hợp protein, rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Tuy nhiên cơ thể lại không tự sản sinh được loại acid amin này mà phải cung cấp bằng thực phẩm. Thiếu lysin có thể dẫn đến mệt mỏi, mất cảm giác thèm ăn, khiến trẻ chậm lớn.

Nguồn cung cấp lysin đến từ thực phẩm giàu protein: thịt đỏ, thịt heo, thịt gia cầm, trứng gà, đậu nành…

Hàm lượng lysin cần thiết cho trẻ: 103 mg/kg cân nặng (trẻ 3-6 tháng) và 64 mg/kg cân nặng (trẻ 2 tuổi).

Lysin có nhiều trong thực phẩm giàu protein

1.7. Omega 3

Omega-3 hỗ trợ điều trị các trường hợp trẻ biếng ăn hay rối loạn ăn uống. Omega 3 đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi và nhận thức của não bộ. Do đó, các mẹ đừng quên bổ sung omega 3 cho bé từ các loại cá, đặc biệt cá biển: cá hồi, cá thu… Lượng omega 3 được khuyến cáo: 0,7 g (trẻ 1-3 tuổi) và 0,9 g (trẻ 4-8 tuổi).

1.8. Sắt

Nếu không cung cấp đủ sắt, cơ thể sẽ không thể sản sinh ra hemoglobin và hồng cầu. Trẻ em biếng ăn thường thiếu máu do thiếu sắt trầm trọng. Các mẹ cần lưu ý dinh dưỡng cho trẻ cần sắt đến từ các nguồn như thịt bò, gan động vật, tôm, các  loại hạt, củ màu đỏ, rau màu xanh như cải bó xôi, rau ngót, mồng tơi…

Bổ sung sắt cho trẻ mỗi ngày khoảng 7 mg (trẻ 1-3 tuổi) và 10 mg (trẻ 5 tuổi).

Sắt là khoáng chất cần thiết cấu tạo nên tế bào hồng cầu 

1.9. Probiotics

Hầu hết trẻ biếng ăn thường gặp các tình trạng tiêu chảy, táo bón, đầy hơi, khó tiêu và các dấu hiệu rối loạn tiêu hóa khác. Probiotics là nguồn bổ sung hệ vi sinh đường ruột giúp tiêu hóa khỏe. Sữa chua là sản phẩm cung cấp probiotics rất hiệu quả cho trẻ.

Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, liều từ 5-10 tỷ đơn vị lợi khuẩn/ngày là đủ tạo ra lượng vi khuẩn tốt cần thiết.

1.10. Chất xơ

Chất xơ đóng vai trò quan trọng đối với hệ tiêu hóa. Chất xơ tạo môi trường cân bằng và phát triển lợi khuẩn giúp trẻ tiêu hóa tốt, hỗ trợ nhu động ruột, hạn chế táo bón ở trẻ. Nguồn bổ sung chất xơ đến từ các loại bánh mì, ngũ cốc nguyên cám, các loại hạt, rau củ, trái cây… Lượng chất xơ cho trẻ 1-3 tuổi là 19 g chất xơ mỗi ngày và trẻ 4-8 tuổi là 25g chất xơ mỗi ngày.

Chất xơ đóng vai trò quan trọng đối với hệ tiêu hóa

2. Biện pháp kết hợp giúp trẻ nhanh hết biếng ăn

2.1. Tạo không khí vui vẻ trong bữa ăn

Bên cạnh ngồi chung với gia đình, cha mẹ nên để bé được chạm vào thức ăn (bốc, cầm, bóc) và sử dụng thìa, dĩa. Khi bé ăn, cha mẹ hãy vỗ tay khen ngợi nhằm khích lệ, động viên giúp bé thích thú, từ đó bé sẽ ăn ngon miệng hơn. 

2.2. Thay đổi món ăn hằng ngày cho trẻ

Một trong những nguyên nhân bé chán ăn có thể do phải ăn đi ăn lại vài mòn. Việc chuẩn bị bữa ăn đa dạng cho bé không chỉ khiến bé thích thú với món ăn mới mà còn cung cấp đa dạng dưỡng chất từ các thực phẩm.

Thay đổi thực đơn đa dạng hàng ngày cho bé

2.3. Không cho bé ăn vặt quá nhiều lần

Ăn vặt trước các bữa ăn khiến bé cảm thấy no bụng, không có cảm giác đói và thèm ăn. Cha mẹ nên cho bé ăn bữa phụ cách 2,5 – 3 tiếng trước bữa ăn chính.

2.4. Tăng cường vận động trước bữa ăn cho bé

Ngồi im một chỗ lâu khiến bé chậm tiêu hóa thức ăn. Đốt cháy calo trước bữa ăn sẽ giúp bé ăn ngon miệng hơn.

Nếu trong các trường hợp bé biếng ăn trong thời gian dài, thì cha mẹ nên nghĩ đến việc cung cấp đủ các dưỡng chất cho con, đồng thời làm mới đường ruột cho con bằng Colostrononi. 

2.5. Sử dụng sữa non Colostrononi cho bé

Colostrononi là sản phẩm sữa non đầu tiên có sự kết hợp độc đáo giữa sữa non bò Ý đông khô và dịch chiết trái Noni Tahiti (Pháp) có tác dụng làm tăng khả năng khôi phục tế bào biểu mô đường ruột, giúp ổn định hệ tiêu hóa, bé ăn ngon, hấp thu tốt hơn. Bên cạnh đó, sữa non cung cấp đầy đủ kháng thể, protein, acid amin, vitamin, muối khoáng và các yếu tố tăng trưởng giúp bé cao lớn khỏe mạnh, phát triển toàn diện.

Sữa non Colostrononi được đóng dạng gói dùng một lần tiện lợi, dễ sử dụng, tan nhanh trong miệng mà không cần nước, đặc biệt mùi vị thơm ngon, dễ uống cho trẻ. 

Sản phẩm sữa non Colostrononi giúp trẻ hết biếng ăn, tăng cân và cao lớn

Hy vọng với những chia sẻ trên, cha mẹ đã giải đáp được thắc mắc trẻ biếng ăn nên bổ sung gì. Có thể nói, vitamin và khoáng chất là các dưỡng chất thiết yếu của cơ thể, không chỉ kích thích tiêu hóa, mà còn tăng cường hệ miễn dịch, giúp trẻ phát triển tốt thể chất và não bộ. 

Nếu có thắc mắc nào về sữa non Colostrononi, cha mẹ có thể liên hệ hotline 038.667.3836 hoặc truy cập website tại đây để được giải đáp và tư vấn.