Rối loạn tiêu hóa khiến trẻ thường xuyên đau bụng, mệt mỏi, quấy khóc và bỏ ăn. Lâu dần, đường ruột trẻ sẽ thường xuyên “phản đối” thức ăn khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng, thấp còi. Dưới đây là gợi ý Top 9 thực phẩm dành cho trẻ giúp tiêu hóa tốt mẹ có thể tham khảo nhé!
1. Chuối
Chuối được xem là thực phẩm dễ tiêu hóa đầu tiên dành cho bé yêu. Đây là loại trái cây có nhiều chất xơ và kali, giúp ngăn ngừa táo bón và cải thiện hoạt động của cơ ruột. Đặc biệt, thành phần pectin có trong chuối giúp hỗ trợ các chức năng của dạ dày, giúp quá trình tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn.
Không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, chuối còn giúp bổ sung 11 loại khoáng chất, 6 loại vitamin thiết yếu và cung cấp năng lượng khi trẻ đang mệt mỏi.
2. Nước sốt táo
Khi nói đến danh sách thực phẩm tiêu hóa tốt cho trẻ, chắc chắn mẹ không thể quên nước sốt táo. Tương tự như chuối, táo cùng rất giàu pectin giúp giảm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa hiệu quả. Ngoài ra, táo khi nấu chín sẽ dễ tiêu hóa hơn và có nhiều chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón rất tốt.
3. Đu đủ
Đu đủ là một trong những loại trái cây nhiệt đới thơm ngon, có chứa một loại enzyme tiêu hóa gọi là papain. Papain góp phần hỗ trợ quá trình tiêu hóa bằng cách phá vỡ các sợi protein đồng thời làm giảm các triệu chứng của Hội chứng ruột kích thích (IBS), chẳng hạn như táo bón và đầy hơi.
4. Bơ
Bơ chứa một hàm lượng chất xơ vô cùng dồi dào, giúp cho bé tiêu hóa dễ dàng hơn. Trong quả bơ còn có chất béo không bão hòa đơn hỗ trợ duy trì sức khỏe cho hệ tiêu hóa đồng thời chuyển hóa chất beta-carotene thành vitamin A. Ngoài ra, ăn nhiều bơ còn giúp phát triển lớp màng nhầy lành mạnh trong đường ruột của bé. Các mẹ có thể xay sinh tố bơ cho bé uống hoặc dùng bơ trong chế độ ăn dặm cho trẻ đều rất tốt cho sức khỏe và dễ tiêu hóa.
5. Sữa chua
Sữa chua rất giàu probiotics (vi khuẩn bifidobacteria và vi khuẩn axit lactic), đây chính là nguồn dưỡng chất rất tốt cho đường ruột và hệ tiêu hóa. Đặc biệt là khi bị táo bón thì việc hấp thu lợi khuẩn sẽ giúp đường ruột của trẻ hoạt động nhịp nhàng hơn. Ăn một hộp sữa chua mỗi ngày với các loại trái cây tươi có thể giúp cung cấp lợi khuẩn cho đường ruột, giúp phục hồi đường tiêu hóa của bé luôn khỏe mạnh.
6. Thanh long
Thanh long là một loại quả họ xương rồng và rất giàu dinh dưỡng như chất chống oxy hóa, các loại vitamin và khoáng chất. Bên cạnh đó, thanh long còn giúp nhuận tràng nhờ tác dụng làm sạch hệ tiêu hóa. Các sợi xơ nhỏ trong quả thanh long góp phần giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn. Ăn thanh long chính là giải pháp hữu hiệu trong việc điều trị táo bón
7. Khoai lang
Khoai lang từ xưa đã được liệt kê vào loại thực phẩm hàng đầu giúp dễ dàng đi “cầu”. Trong khoai lang có chứa hàm lượng chất xơ lớn, giúp làm tăng cường chuyển động của nhu động ruột. Từ đó giúp phân di chuyển qua đường ruột dễ dàng đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa và làm giảm chứng táo bón. Vì vậy, để chữa chứng táo bón và đại tiện khó khăn, người bệnh nên ăn khoai lang mỗi ngày, có thể sử dụng nước ép khoai lang mỗi ngày để làm mềm phân và đại tiện trơn tru hơn.
8. Sữa bò non
Trong sữa bò non còn chứa một lượng lớn protein, chất béo, vitamin và các kháng thể tự nhiên và yếu tố tăng trưởng. Sữa bò non cung cấp dinh dưỡng cho hệ thống vi sinh vật có lợi trong đường ruột sinh sôi, giúp tăng cường khả năng cạnh tranh của lợi khuẩn bằng cách “ bám chắc” trên niêm mạc ruột, thiết lập lại trạng thái cân bằng của hệ vi sinh, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
9. Nước ép trái nhàu
Trái nhàu từ lâu đã được xem là dược liệu quý giúp cho quá trình tiêu hóa trở nên dễ dàng. Nước ép trái Nhàu có chứa các chất oxy, tác dụng kháng khuẩn, chống viêm tốt, giúp làm lành các tổn thương niêm mạc ruột, đồng thời tái tạo niêm mạc ruột giúp cho đường ruột luôn khỏe mạnh, từ đó giúp hấp thu các dưỡng chất nhanh chóng và hiệu quả đồng thời ngăn ngừa tình trạng rối loạn tiêu hóa quay trở lại.